12. Hal-Hal Penting Dalam Merawat

Menolong Diri Sendiri
Sisakit harus dianjurkan untuk menolong dirinya sendiri sebanyak-banyaknya. Membersihkan mulut amat penting selama sakit. Biarkanlah sisakit melakukannya sendiri sebanyak-banyaknya. Jika ita tidak dapat menyikat giginya sendiri, maka anda harus menolongnya. Kebersihan mulut perlu sekali bagi pasien yang menderita pitam otak ataupun serangan jantung. Jika lidah kotor, pakailah campuran glycerin dan air jeruk untuk membersihkan mulut dan lidah. Ini harus dilakukan sesudah makan

Memandikan Sisakit

Mandikanlah seluruh badan sisakit setiap pagi, kecuali dokter memerintahkan sebaliknya. Ini akan memperbaiki peredaran darah, menolong dia merasa lebih baik dan juga membuangkan segala kotoran yang terkumpul di kulit sepanjang malam.

Untuk memandikan sisakit di tempat tidur, mulailah dengan memandikan wajah, telinga dan leher lebih dulu. Kemudian lengan, dada, tangan, perut, punggung, tungkai, paha dan akhirnya bagian alat kelamin. Gantilah air beberapa kali selama memandikan. Suhu air harus enak dan menyenangkan sisakit. Basuhlah setiap bagian tubuh baik-baik dan kemudian keringkanlah dengan sebuah handuk yang tebal.

Sesudah dimandikan, taruhlah sedikit bedak talk yang biasa ke seluruh tubuh. ini akan menghindarkan gangguan dan memberikan perasaan yang sedap dan segar di seluruh tubuh. Sikat dan sisirlah rambut sisakit setiap pagi. Biarkanlah pasien pria bercukur sendiri jika mungkin.
Kecantikan banyak sekali artinya, teristimewa kepada pasien wanita. Berilah semangat kepadanya dengan memberikan baju panas yang menarik. Suruhlah dia menyuntingkan kembang indah pada rambutnya. Sesudah itu putarkanlah radio untuk mendengar musik yang baik.imagelink

Memperhatikan Suhu Tubuh
Temperatur normal ialah 37 derajat C tetapi mungkin lebih tinggi sedikit pada beberapa orang dan lebih rendah pada orang lain.
Tulislah selalu berapa tingginya suhu tubuh segera sesudah mengukurnya. Hal ini sangat diperlukan oleh dokter bila ia datang memeriksa sisakit.

Denyutan Nadi

Sekarang anda harus belajar bagaimana memeriksa denyut nadi. Taruhlah ujung jari anda perlahan-lahan pada ujung pergelangan sisakit di dekat ibu jari. Tekanlah secukupnya saja untuk memperhatikan nadi itu berdenyut apakah teratur atau tidak teratur, dan juga rasanya lemah atau kuat. Jika anda mempunyaj arloji dengan jarum detik, hitunglah denyutan nadisekurang-kurangnya selama 1 menit dan catatlah. Denyutan normal pada seorang dewasa harus diantara 70 dan 90 kali tiap menit. Tetapi bila demam, denyutan mungkin naik sampai 120 kali atau lebih. Denyutan pada anak-anak kecil mungkin melebihi 100 dan masih disebut normal

Sesudah menghitung denyutan nadi, catatlah berapa sering sisakit bernapas. Anda dapat melakukannya dengan memperhatikan dadanya naik turun. Hitunglah selama satu menit penuh dan catatlah hasilnya. Pernapasan yang cepat dapat menjadi tanda bahaya seperti payah jantung. Sebaliknya menarik napas panjang mungkin disebabkan oleh depressi atau barangkali kecemasan yang tersembunyi.

Read more…

11. Persiapan Untuk Merawat Sisakit Di Rumah

Jangan biarkan dirimu menjadi bingung. Buatlah apa yang harus dilakukan dalam cara yang teratur, dengan tidak usah terburu-buru. Merencanakan dengan bijaksana akan banyak menghemat waktu pada akhirnya. Jika perlu panggilah anggota keluarga yang lain untuk menolong anda. Tetapi ingatlah, hanya satu orang yang harus bertanggung jawab atas perawatan kepada orang sakit dirumah. Orang itu mungkin anda sendiri. Anda harus bersedia melaksanakan kewajiban ini dengan bijaksana menurut petunjuk dokter.

Kamar Pasien
Pengaturan kamar pasien sangat penting agar ia merasa senang dan sejahtera. Ingatlah, tempat ini menjadi bumi yang kecil baginya sementara ia terbaring sakit. Sebab itu jadikanlah kamarnya suatu tempat yang menggembirakan dan menarik setiap waktu. Kamar itu harus terang dan segar udaranya pada siang hari, tetapi mata pasien harus dilindungi dari cahaya. Kamar harus mempunyai cukup ventilasi selama musim kemarau. Jagalah supaya udara segar selalu silir-semilir, tetapi jangan biarkan kedinginan oleh angin yang dingin.

Untuk seorang pasien yang sakit keras, mungkin lebih baik menggunakan tempat tidur seperti yang di rumah sakit. Tetapi mungkin anda tidak suka mengeluarkan uang semahal itu. Cobalah naikkan tempat tidur kira-kira 6 inchi dengan menggunakan balok kayu di kakinya. Lubangi sedikit bagian atas pada balok penyangga itu, Jagalah supaya tempat tidur tersebut tidak goyah. Seorang pasien yang sudah tua dan gugup perlu merasa aman meskipun di tempat tidur sekalipun.

Perabot Yang Anda Perlukan
Sebuah meja disisi tempat tidur baik benar bagi pasien karena memungkinkan dia melakukan sesuatu untuk dirinya sendiri. Pasien jangan dibiarkan menghadap ke jendela yang terang karena hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala. Tutuplah tirai selama hari panas tetapi bukalah lebar pada malam, terutama jika cuaca agak panas

Menyiapkan Perlengkapan Sendiri
1. Lemari pasien
2. Meja di sisi tempat tidur
3. Meja di tempat tidur, ini amat berguna pada waktu makan.
4. Bantal-bantal berbentuk baji, berguna untuk menopang seorang pasien di tempat tidur.
5. Tempat sampah yang praktis

Jangan Meremehkan Hal Kecil
Jagalah kebersihan dan kerapihan kamar pada setiap saat. Sebuah kamar yang teratur akan menolong dia merasa lebih baik dan dapat mempercepat kesembuhannya. Bersihkanlah kamar itu setiap hari, tetapi kerjakanlah perlahan-lahan. Menyapu kuat-kuat sehingga debu berterbangan di udara mengganggu pernapasan si pasien.

Jangan heran jika melihat ada pasien sering mencari kelegaan dengan jalan mencucurkan air mata. Hal seperti ini biasa saja selama menderita penyakit tertentu. Biarkanlah pasien melampiaskan perasaannya sendiri. Dengan jalan ini sering ketegangan saraf dapat diringankan.
Jika dia kelihatan murung, bercakap-cakaplah dengan dia mengenai sesuatu yang menggembirakan. Ini akan meringankan dia dari kekecewaan.

Bacakanlah dengan nyaring kepadanya, dengan memilih beberapa kutipan dari Kitab Suci. Pembacaan ini akan memberikan sesuatu yang menggembirakan yang dapat direnungkannya. Semangat yang penuh kegembiraan akan meredakan nyeri dan meringankan penderitaanya.

Read more…

10. Mengontrol Berat Badan

Sukarkah bagi anda untuk mepertahankan berat badan yang normal?
Hippocrates, "bapak ilmu kedokteran" dan seorang peneyelidik yang ahli memperhatikan bahwa "orang-orang gemuk meninggal dengan tiba-tiba. Tentu saja bukan dalam segala hal, tetapi kematian mendadak sering terjadi pada orang gemuk sehingga para dokter terpaksa memberi nasehat.
Dengan kata lain , makin panjang lilit pinggang, makin pendek usia anda !Ya penting sekali memperhatikan berat badan, dengann tidak membiarkan diri menjadi terlalu kurus atau terlalu gemuk, melainkan berusaha mempertahankan berat yang diingini.

Perubahan sering terjadi pada akhir usia duapuluhan tahun, dang mengurangi kesesuaian tubuh seseorang. Kebiasaan malas mulai menjalar bila seseorang hilang kecakapannya untuk berlari, berenang atau kegiatan lainnya yang menyehatkan.

Bahaya Kelebihan Berat

Sangat mengherankan kalau kita memikirkan tentang perubahan yang akan terjadi pada perawakan kita yang tampan dan muda hanya oleh makan sedikit kalori tambahan tiap hari lebih dari yang kita perlukan. Sebagai contoh, jika anda makan hanya sepotong roti extra sehari lebih dari yang anda perlukan , dan terus-menerus berbuat demikian, selama lima tahun, anda akan menambahkan kira-kira 20 kg pada berat badan anda dan dalam sepuluh tahun kira-kira 40 kg.

Semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung, ginjal, dan hati dan juga persendian yang memikul berat badan, seperti panggul, lutut, dan mata kaki. Ini berarti bahwa badan anda akan lekas rusak karena menanggung semua berat tambahan ini. kalori yang berlebih-lebihan itu dapat membawa kematian.

Berat Badan Yang Diingini
Berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari?
Hal itu tergantung pada banyak hal, seperti jenis pekerjaan yang anda lakukan, umur, perawakan, dan kegiatan bekerja. Seorang tukang kayu yang bekerja keras mungkin membutuhkan 5.000 kalori sehari. Untuk bekerja terus ia harus makan secukupnya. Sebaliknya, majikan yang duduk dikantor mungkin hanya memerlukan  2.200 kalori sehari. Istrinya yang sibuk dengan urusan rumah tangga sepanjang hari, mungkin hanya memerlukan 2.500 kalori. Tetapi seorang sekretaris kantor mungkin cukup dengan 1.800 kalori sehari.
Semua tergantung pada kegiatan kita bekerja. Pada usia 25 tahun kita biasanya membakar semua kalori tanpa kesulitan, Pada usia 35 tahun situasi mulai berubah. Sekarang kta berubah menjadi kurang aktif. Kita sering duduk-duduk dan mungkin memakai alat-alat penghemat tenaga kerja supaya kita tidak usah bekerja berat. Ini berarti bahwa kita harus mengatur banyaknya makanan sesuai pekerjaan yang kita lakukan, dan bukannya sesuai yang dilakukan orang lain.

Menurunkan Berat Badan Secara Bijaksana

1. Batasi banyaknya makanan
Teruskanlah dengan makanan yang seimbang tetapi kurangi segala penganan yang mewah yang sangat anda gemari. Tetapi jangan lupa memasukkan cukup banyak kentang dan biji-bijian yang masih berkulit ari di dalam makanan anda. Jangan lupa pula untuk menghindarkan semua makanan yang mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue yang mewah, dan segala macam gula-gula.

2. Berhati-hatilah dengan sisa makanan
Banyak ibu menambah berat badan mereka sebab mereka tidak suka  melihat makanan dibuang-buang. Jauh lebih baik mengurangi makanan yang disediakan dan menghindarkan persoalan "sisa makanan:.

3. Hentikanlah makan diatara waktu makan
Latihlah dirimu untuk meniadakan makanan yang tidak perlu. Lambat-laun anda akan menikmati cara hidup dengan makanan yang dikurangi, dan anda akan heran melihat berapa sehat perasaan badan anda.

4. Gerak badan yang teratur
Gerak badan yang teratur yang diadakan setiap hari, akan menolong memakai kalori tambahan itu. Gerak badan yang terbaik adalah berjalan kaki. Menggerak-gerakan otot tungkai yang besar itu akan menolong membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.

5. Makanlah dengan teratur
Tidak ada alasan untuk tidak menikmati makanan, meskipun sekarang makan kurang dari biasanya. Lambat-laun anda akan belajar makan agak kurang dan lebih menikmatinya.

6. Jangan tahan lapar lama-lama
Makan dengan teratur dengan ukuran adalah jalan yang terbaik untuk mengurangi berat badan.

7. Jangan lupa makan pagi
Hal ini menolong anda dalam pekerjaan sepanjang hari, dan anda akan terhindar dari pencobaan untuk makan gula-gula dan jajan di antara waktu makan.

8. Makanlah lebih banyak makanan ini
Slada, sayur-sayuran hijau, tomat dan wortel. Semuanya mengandung sedikit kalori, tetapi banyak vitamin dan mineral dan mempunyai nilai makanan yang baik. Makanan seperti ini dapat juga digunakan untuk menghindarkan perasaan lapar di antara waktu makan, jika anda terpaksa memakan sesuatu.

Anjuran Untuk Menambah Berat Badan
Ada dua jenis orang kurus. Jenis yang pertama kekar dan bersemangat, seperti anjing pemburu. Orang seperti itu jarang sakit. Mereka kuat makan, tetapi berat badan tidak bertambah. Karena mereka selalu giat mengadakan gerak badan, mungkin mereka membakar habis energi mereka.

Orang kurus jenis kedua tidak kekar dan kurang bersemangat. Mereka kekurangan tenaga dan semangat. Kebanyakan dari mereka lekas lelah dan sering berpikir-pikir apa yang salah dengan mereka. Makanan yang mewah biasanya menjadikan mereka sakit. Karena jarang sekali dapat menghabiskan sajian yang dihidangkan, mereka hanya makan beberapa suap dan merasa sudah kenyang.

Beberapa dari mereka mungkin mempunyai lambung yang kecil yang rendah kapasitasnya. Orang seperti ini dapat menolong dirinya sendiri oleh makan berdikit-dikit dan lebih sering. Ada pula yang dapat memperbaiki keperluan gizi mereka dengan minum sari buah diatara waktu makan. Mereka selamanya memilih makanan sederhana, karena makanan yang mewah-mewah tidak cocok bagi mereka.

Lebih dari segala sesuatu, belajarlah melegakan diri. Hal ini akan menolong mengurangi ketegangan urat saraf sementara mengembalikan kegiatan tubuh kepada keadaan yang normal. Banyak orang kurus sangat merasa letih karena ketegangan saraf. Kebanyakan dari mereka terlampau teliti, sering menguatirkan keadaan yang tidak dapat mereka ubahkan. Ada pula diantaranya yang terlalu ketat ikat pinggangnya sehingga alat pencernaan mereka tidak dapat bekerja dengan normal.

Suatu istirahat yang tenang menjelang makan malam dan juga menjelang makan tengah hari diperlukan guna mengembalikan tenaga hidup ke seluruh tubuh. Usahakanlah mengurangi segala kegiatan yang berlebihan, karena hal ini pula akan menolong mengurangi ketegangan. Cara seperti itu digabungkan dengan tidur tenang pada malam dan gerak badan secukupnya di udara segar setiap hari adalah suatu resep yang baik sekali untuk kesehatan. Cobalah

Read more…

8. Tentang Vitamin

Apakah Vitamin Itu?

Jika kita tidak makan apa-apa kecuali vitamin saja, kita segera akan mati kelaparan. Vitamin tidak memberi tenaga, dan tidak pula membangun jaringan yang sudah rusak. Meskipun demikian, tanpa vitamin kita tidak dapat hidup. Vitamin perlu, dan memegang peranan dalam semua reaksi kimia yang penting di dalam tubuh.

Kebanyakan reaksi sel diteruskan melalui enzima, tiap-tiap enzima bertanggung jawab atas beberapa reaksi kimia sendiri. Enzima terdiri dari persenyawaan vitamin dan mineral, semuanya bersatu padu dalam keadaan yang amat sukar diselami. Jika hanya satu vitamin yang hilang, enzima itu tidak dapat dibentuk dan beberapa fungsi tubuh yang penting tidak dapat dilaksanakan. Inilah sebabnya mengapa vitamin amat perlu untuk kesehatan.

Vitamin itu dibentuk di dalam tanaman yang terdapat di dalam semua makanan yang segar. tetapi beberapa vitamin mudah hilan bila dimasak terlalu lama, terutama vitamin C. Mengeringkan atau membiarkan makanan di panas matahari dan angin dapat pula mengakibatkan hilangnya vitamin.
Vitamin lain tidak mudah rusak dan dapat tahan  bila dimasak dan di rebus tanpa mengalami perubahan.
Berikut merupakan daftar vitamin yang utama dan gunanya.

Vitamin A
Dengan adanya vitamin ini, kulit tetap licin dan halus. Vitamin ini juga diperlukan juga untuk lapisan selaput lendir pada hidung, kerongkongan, cabang tenggorok, serta seluruh pencernaan, kandung kemih, ginjal dan organ-organ dalam rongga panggul. Vitamin A menolong dalam pertumbuhan tulang dan gigi normal, terutama pada anak-anak dan orang muda.

Bila tidak ada vitamin A, kulit menjadi tebal dan kasar, mata kelihatan suram dan tidak bercahaya. Batu ginjal dan kandung kemih lebih lazim terdapat pada orang yang makanannya kekurangan vitamin A. Vitamin ini menolong memerangi penyakit menular. Vitamin ini menjadikan mata terang dan menolong kita untuk melihat dalam terang dan samar-samar. Tanpa vitamin A penglihatan kita akan rusak.

Vitamin A dibentuk dari suatu zat kimia yang disebut caroten, yang terdapat di dalam sayur daun, dan juga di dalam wortel, ubi jalar, labu siam, labu, abrikos, buah persik, alpukat, semangka, dan buah-buahan seperti itu. Carotene lekas sekali diserap oleh tubuh dan kemudian disimpan di dalam hati dan disitulah diubahkan menjadi vitamin A untuk digunakan dimana saja diperlukan

Vitamin B Complex

Setelah menemukan zat yang mereka namakan vitamin B, para peneliti keheran-heranan waktu menemukan beberapa jenis vitamin dalam kelompok ini. Lebih dari selusin jenis vitamin ini, semuanya berbeda-beda dalam melaksanakan berjenis-jenis fungsi. Kebanyakanya vitamin B ini bekerja bersama-sama untuk kegunaan tubuh. Karena eratnyanya hubungan antara vitamin-vitamin ini, maka nama yang diberikan kepadanya ialah vitamin B complex.

Biji-bijian seperti beras, gandum, dan jelai, semuanya mengandung vitamin B complex, tetapi vitamin ini terutama terdapat pada kulit arinya. Ini berarti beras yang sudah diputihkan telah kehilangan sebagian besar vitamin yang penting ini. Demikian juga halnya dengan tepung putih dari gandum

Vitamin B1 (Thiamine)

Thiamine atau vitamin B1, merupakan salah satu vitamin yang penting. Vitamin ini memasuki hampir setiap reaksi kimia di dalam tubuh. Tanpa thiamine, sel tidak dapat menggunakan oksigen atau bahan bakar untuk tenaga. Susunan urat saraf tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa thiamine, dan otot-ototpun tidak dapat bekerja sebaik-baiknya.

Sumber yang terbaik untuk vitamin B1, adalah biji-bijian yang masih berkulit ari, kecambah gandum, sayur-sayuran, kacang-kacangan kering, ercis (kacang polong) dan lain lain.
Thiamine tidak  terdapat dalam kebanyakan makanan yang dihaluskan seperti, tepung putih, kanji, gula putih, beras yang diputihkan dan lemak.

Vitamin B1 satu tidak dapat disimpan di dalam tubuh. Ini berarti bahwa vitamin ini harus ada di dalam makanan setiap hari. Natrium bicarbonat yang sering dipakai masak sayur-sayuran, sebenarnya merusak vitamin ini.
Anak yang sedang tumbuh, ibu yang sedang menyusui dan wanita yang sedang hamil, semuanya memerlukan lebih banyak vitamin B1.

Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 diperlukan untuk enzima dan memungkinkan tubuh untuk menggunakan hidrat arang. Bila riboflavin tidak ada di dalam makanan, retakan akan timbul pada sudut mulut. Mungkin bibir akan merah mengkilat yang tidak normal, mata seakan-akan terbakar dan lidah berwarna keungu-unguan.

Sumber terbaik untuk vitamin B2 adalah susu, telur, ercis, kacang-kacangan, ragi, biji-bijian yang berkulit ari, dan sayuran daun yang hijau. Vitamin ini mudah hilang dan terbuang bila makanan dimasak dengan terlalu banyak air.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin penting untuk kulit dan juga untuk susunan urat saraf pusat. Kekurangan niacin akan mengakibatkan suatu penyakit yang disebut pellegra. Kulit menjadi kasar, dan pasien menderita kehilangan tenaga berangsur-angsur. Ia mungkin melalui masa tekanan mental yang disebut "neurasthenia" (lemah saraf). Lambat-laun kulit menjadi coklat kemerah-merahan, kasar, mudah terkupas dan berwarna tua. Nyeri timbul di lidah dan mulut, kerongkongan seakan-akan terbakar. Pasien mengeluh karena kegugupan, pening, tidak dapat tidur dan otot yang lemah. Tangan dan kaki merasa kaku, dan tinja berbau busuk. Bila penyakit ini dibiarkan berlarut-larut, pasien akan mengalami berkhayal, mengigau dan pikiran kacau.

Pencegah tidak sukar. Makanan yang seimbang mengandung niacin. Seperti susu, telur, buah-buahan, sayur-sayuran hijau yang masih segar,dan biji-bijian yang belum diputihkan biasanya memberi cukup niacin untuk memelihara kesehatan.

Pyridoxine (Vitamin B6) erat sekali hubungannya dengan vitamin B yang lain. Vitamin ini terdapat dalam biji-bijian yang masih ada kulit arinya dan kebanyakan makanan yang segar. Bila kekurang vitamin ini, bayi kecil mungkin mengalami penyakit kejang(convulsio). Orang dewasa menderita perasaan gugup dan mudah tersinggung. vitamin ini terdapat di dalam susu yang sudah melalui proses pasteurisasi dan susu kental.

Vitamin B12
Vitamin B12 amat penting dalam pembuatan sel darah merah. Bila seseorang kekurangan vitamin ini akan menderita berbagai jenis anemia. Pasien itu mungkin merasa nyeri. gelenyar dan kaku pada tangan dan kaki. Vitamin B12 berguna untk merawat penyakit tropical sprue dan anemia perniciosa. Makanan yang seimbang biasanya berisi cukup vitamin B12. Suntikan vitamin B12 berguna untuk menaikkan kadar darah.

Vitamin C (Ascorbic Acid)
Vitamin C, atau ascorbic acid merupakan vitamin penyembuh yang mustajab. Vitamin ini berguna sekali bagi mereka yang menderita infeksi yang hebat atau penyakit yang sudah berlarut-larut. Kekurangan vitamin C disebut scorbut. Scorbut sering dialami oleh wanita yang sedang mengandung, ibu yang menyusui, dan orang yang hidup dengan makanan yang terbatas.

Vitamin C mudah sekali dirusakkan oleh panas dan tidak tahan bila dimasak lama-lama. Natrium bicarbonat atau soda kue merusakkan vitamin C. Vitamin C tidak dapat disimpan di dalam tubuh, sebab itu setiap hari kita harus memakan makanan yang mengandung vitamin ini.

Sumber yang terbaik untuk vitamin C ialah jeruk, anggur, tomat, alpukat, jambu biji, dan buah-buahan segar pada musimnya. Kebanyakan sayur-sayuran mengandung juga vitamin C, tetapi sebagian daripadanya mungkin hilang atau rusak.

Vitamin D
Vitamin ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat untk memelihara konsentrasi kalsium dan fosfor yang tepat di dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D ini mengakibatkan kelainanbentuk yang serius pada tulang-tulang.

Sumber terbaik untuk vitamin D ialah kuning telur, minyak ikan dan susu yang sudah disinari. Tubuh manusia menghasilkan banyak sekali vitamin D oleh pengaruh cahaya matahari. Minyak alam di kulit diubahkan dan banyak sekali Vitamin D yang dihasilkannya. Di daerah yang cahaya mataharinya kurang, pemakaian radiasi ultraviolet digunakan untuk mencapai maksud yang sama.

Vitamin E
Vitamin E erat hubugannya dengan fungsi pembiakan tubuh. Vitamin inipun mempengaruhi otot-otot dan mungkin jantung juga. Banyak ahli menyatakan tentang faedah vitamin E, tetapi kegunaan vitamin ini yang sebenarnya masih belum dibuktikan.

Vitamin E banyak terdapat dalam bij-bijian yang berkulit ari, sayur-sayuran hijau, minyak jaitun, minyak kelapa dan berjenis-jenis minyak tumbuh-tumbuhan yang lain.

Vitamin K
Vitamin K perlu sekali untuk pembekuan darah. Kekurangan vitamin ini mengakibatkan pendarahan yang tidak henti-hentinya dan anemia yang hebat. Vitamin K rupanya mengontrol produksi prothrombin di dalam hati.

Vitamin ini banyak sekali di dalam sayur-sayuran hijau dan juga di dalam kedelai dan tomat. Suatu penyakit yang serius pada hati, terutama icterus, mungkin menggangu pekerjaan vitamin ini

Read more…

7. Vitamin Yang Memelihara Kesehatan

Tahukah anda bahwa ada selaput disekeliling sebiji gandum / beras? Selaput ini disebut kulit ari.
Masih banyak orang berpendapat bahwa selaput ini tidak bermanfaat. Sebab itu mereka membuangnya saja. atau memberikannya kepada ayam.

Sebenarnya kulit ari it menyediakan banyak sekali hidrat arang yang penting untuk menolong usus agar bekerja dengan baik. kulit ari mengandung  banyak sekali vitamin B complex, dan juga besi untuk menolong membentuk sel-sel darah merah.

Kecambah gandum
Kecambah gandum inilah yang menjadi salah satu sumber yang paling kaya untuk  thiamine, atau vitamin B1, yang amat diperlukan untuk memelihara normalnya pekerjaan urat saraf. Thiamine penting juga untuk memelihara lancarnya pekerjaan alat pencernaan, dan untuk pertumbuhan yang normal pada anak-anak dan orang muda. Seperti halnya dengan kulit ari, kecambah gandum juga dibuang dalam proses penggilingan modern.

Kenapa pabrik modern membuang kulit ari dan kecambah gandum? Karena  bagian ini digemari oleh serangga yang merusak tepung. Nyatalah bahwa serangga pun mengetahui apa yang baik. Demikian juga halnya dengan biji-bijian lain, dimana proses penggilingan yang sama digunakan.

Penyakit Karena Kekurangan Vitamin-Scorbutus
Scorbutus merupakan semacam radang sendi , sering disertai dengan pendarahan pada persendian. gusi juga kejangkitan dan gigi menjadi goyah dan jatuh. Pendarahan kecil kelihatanpada berbagai bagian tubuuh, dan pasien merasa lemah, lelah dan mudah marah.
Scorbutus disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

Beri-beri
Selama abab kesembilan belas penyakit aneh yang lain mulai berkembang, terutama di Indonesia dan bagian lain di Timur. Inilah masa revolusi industri yang besar. Penduduk bumiputra menamainya beriberi, suatu nama yang masih dipakai oleh para dokter dewasa ini. Para penderita penyakit ini menjadi gugup dan mudah marah. nafsu makan mereka hilang dan mereka sering mengalami gangguan pencernaan. Otot mereka tampaknya berkurang kekuatannya dan mereka menjadi lemah dan tertekan pikirannya.

Jika tidak dirawat dengan baik, pasien akan menderita dekompensasi jantung. Pembengkakan tampak di tungkai dan bagian tubuh yang lain, diikuti dengan nyeri di jantung. Penyakit lain yang disebut neuritis, atau peradangan urat saraf akan dialami.

Penemuan Vitamin-Vitamin
Penyakit yang disebut beriberi inilah yang memimpin kepada penemuan bermacam-macam vitamin yang sebenarnya. Seorang sarjana Belanda, selama di Indonesia, memperhatikan bahwa penyakit ini lebih banyak terdapat pada penduduk yang tinggal bersesak-sesakan. Menurut dugaan dokter tersebut mungkin ada suatu kekurangan di dalam makanan orang yang hidup melarat.
Sebab itu dia mengambil beras yang sama yang sama  yang tidak berkulit ari lagi yang biasa dimakan kebanyakan orang dan memberikannya kepada binatang percobaan. Dalam waktu singkat semua binatang itu mengalami keadaan yang sama  dengan yang dialami manusia. Kemudian untuk memastikannya, ia mengambil sedikit dedak dan menambahkannya kepada makanan binatang percobaan itu, Semua binatangitu sembuh dengan lekas. Nyatalah bahwa ada sesuatu pada kulit ari yang dapat mencegah beriberi. Hal ini membuka pandangan baru dalam perawatan penyakit.

Ada seorang menciptakan kata "vitamin" dan para dokter dengan segera mulai menemukan bermacam-macam vitamin yang lain serta fungsinya di dalam tubuh.
Dari sinilah pengertian yang terang mengenai berbagai-bagai penyakit yang menyebabkan kemerosotan tubuh (penyakit-penyakit dgeneratip) telah berkembang, seperti mengerasnya pembuluh nadi, penyakit pembuluh nadi tajuk jantung tekanan darah tinggi, penyakit gula, dan banyak penyakit lain, semuanya banyak hubungannya dengan soal gizi.

Read more…

3. Persedian Air

Hujan merupakan sumber asli air minum kita. Titik hujan terjadi dari uap air yang naik. Pada waktu awan melewati daratan berubah awan tersebut  menjadi titik hujan. Kita mengetahui bahwa angin keras yang disertai hujan  menyapu udara, sehingga bersih dari debu dan asap.

Tetesan air hujan biasanya tidak mengandung kuman  penyakit, meskipun ada sedikit debu dan barangkali sedikit kuman kecil yang tidak berbahaya. Masalah akan timbul ketika air hujan tersebut menyentuh permukaan bumi. Air hujan yang menghanyutkan kotoran di kebun berpupuk, diperkarangan, dan di jalan-jalan kota sudah mengandung bermacam-macam kuman, beberapa diantaranya berbahaya bagi manusia. Banyak kuman tersebut berasal dari kotoran manusia dan binatang dan mungkin dapat mengakibatkan penyakit usus yang berbahaya.

Memurnikan Air Minum
Jikalau anda merasa ragu-ragu dengan kemurnian air minum anda, masaklah air itu baik baik. Air mudah sekali menjadi kotor, sehingga tidak baik untuk keperluan manusia. Sebab itu berhati-hatilah, Air yang kelihatan jernih boleh jadi penuh kuman-kuman yang tidak dapat dilihat.

Persediaan air di kota tidak selamanya baik, terutama selama musim kemarau. Memasak air sampai mendidih akan membinasakan semua kuman yang berbahaya. Sebab itu air panas lebih aman  untuk diminum pada waktu bepergian jauh. Tetapi dimanapun anda berada, ingatlah bahwa air yang paling bersih sekalipun mudah kotor kecuali disimpan di dalam tempat yang bersih.

Salah satu bahan kimia yang dapat dipakai untuk memurnikan air minum disebut kaporit. Kini bahan itu disediakan dalam botol-botol. Seperlima gram atau satu sendok teh kaporit sudah cukup untuk memurnikan 20 liter air. Proses ini disebut chlorinasi

Air Sebagai Cairan Yang Memberi Hidup
Sesungguhnya air itu merupakan cairan yang memberi hidup. Tidak suatupun yang dapat menggantikannya. Persediaan air yang baik penting sekali bagi tiap-tiap rumah. Lebih dari dua pertiga tubuh anda terdiri dari air dalam beberapa bentuk. Tiap-tiap hari ginjal anda menyaring 170 liter air untuk anda. Kebanyakan cairan ini masuk kembali ke dalam aliran darah. Hanya sebagian kecil yang dibuang sebagai air seni. Air yang dibuangkan itu membawa serta kotoran yang tidak perlukan oleh tubuh anda.

Seseorang yang tidak meminum air yang cukup mungkin akan segera mengalami kesulitan tubuhnya. Mungkin ia akan menderita sembelit dan penderitaan lainnya dalam pencernaan. Butir batu akan terbentuk dalam ginjalnya dan kandung kemihnya, sehingga dapat mengakibatkan infeksi yang hebat pada ginjal atau kandung kemih.
Kekurangan air juga dapat menambahkan beban tambahan pada jantungnya. Setiap orang yang ingin tetap kuat dan sehat harus minum banyak air bersih setiap harinya, sebab sesungguhnya air itu merupakan carian yang memberi hidup.

Read more…

2. Menjaga Kesehatan Keluargamu

Cahaya Matahari Membunuh Kuman dengan Cepat
Hampir semua kuman mati dengan segera bila kena cahaya matahari secara langsung. Tidak ada yang lebih baik daripada cahaya matahari dalam usaha membebaskan manusia dari bahaya kuman.
Isteri yang bijaksana akan selalu memperhatikan bahwa rumahnya diberi ventilasi yang baik dan udara silih berganti dengan leluasa setiap hari. Biarkanlah cahaya matahari bersinar langsung diatas lantai tiap ruangan sebanyak banyaknya.

Semua lantai harus dibersihkan sebaik-baiknya setiap hari. Setiap orang yang datang ke rumah anda membawa kuman pada kaki dan pakaiannya. Tangannya pun membawa kuman yang didapat dari apa saja yang dipegangnya. Kebanyakan tidak berbahaya, tetapi ada juga yang cukup bahaya yang menyebabkan penyakit serius. Kebersihan mutlak penting untuk kesehatan. Tangan, tubuh, dan rumah yang bersih adalah dasar peradaban yang sebenarnya.

Binatang Juga Dapat Menyebarkan Kuman Penyakit

Kuman penyakit dapat masuk rumah anda dengan berbagai cara. Kuman dapat dibawa oleh kaki dan tubuh binatang baik hewan piaran atau pun hewan liar. Tikus sering emnyebarkan kuman-kuman berbahaya, termasuk kuman yang menyebabkan penyakit pest, typhus exanthematicus dan banyak lagi penyakit lain.

Terutama lalat, sungguh amat berbahaya, sebab lalat membawa kuman typhus abdominalis, disentri, mencret, dan gangguan perut lainnya. Bahkan burung yang bermigrasi dari satu bagian negeri ke bagian negeri yang lainy mungkin membawa kuman dan virus yang menyebabkan penyakit menular yang berbahaya.

Kuman meruapakan suatu ancaman terhadap umat manusia. Manakala terjadi suatu keadaan darurat, seperti gempa bumi atau bencana alam yang lain, yang pertama-tama dipikirkan oleh dinas kesehatan ialah persediaan air minum serta pembuangan air kotor dan sampah-sampah. Hal ini wajib dilakukan jika masyarakat mau tinggal sehatdan bebas dari penyakit, terutama penyakit menular. Kita masing-masing bertanggung jawab atas kesehatan kita sendiri.

Pembersihan Sampah
Pembuangan kotoran manusia dengan baik adalah salah satu hukum kesehatan yang terutama. Dimana saja manusia tinggal  di situ terdapat lalat dan lalat berkembang biak pada kotoran dan sampah.

Setiap keluarga harus mempunyai cara yang pantas untuk pembuangan kotoran, seperti tanki septik / septic tank (tempat pemusnahaan kotoran dengan cara pembusukan). Metode ini sebenarnya ditemukan di India beberapa abad yang lampau.

Membuat Tanki Septik
Cara pembuangan kotoran yang terbaik adalah dengan membangun sejenis tanki septik. Ini tidak terlalu sulit. Galilah sebuah lubang besar yang berbentuk persegi panjang. Alasilah dara dan dinding nya dengan beton supaya tidak diresapi air. Lubang itu harus mempunyai tiga bagian, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Dibagian atas harus ditutup rapat-rapat dan kuat untuk mencegah bau dan lalat.. Semua air kotoran dari rumah  dapat dialirkan kedalam tanki itu. Sementara kotoran mengalir perlahan-lahan melalui ketiga bagian lubang itu, bakteri yang berguna atau kuman yang ada di dalam tanki mengadakan perubahan kimiawi yang akhirnya dapat menghilangkan semua bahaya infeksi dan kontaminasi.

Read more…

1. Langkah Awal

Musuh Kita Yang Paling Berbahaya

Terlalu sering kita sendiri lah yang menjadi musuh kita yang paling berbahaya. Alam amat baik kepada kita, menganugerahi kita dengan kekuatan dan kemampuan besar untuk mengalahkan semua jenis penyakit. Tetapi mengapa banyak orang yang sakit? Biasanya hal ini disebabkan cara hidup yang kurang bijaksana.

Kebiasaan ini terlalu sering melemahkan dan merusakkan tubuh kita yang luar biasa ini, dan kemudian para korban itu berpikir kenapa mereka sakit.
Musuh yang tersembunyi banyak bener yang tersembunyi. Kuman-kuman dan virus-virus yang amat kecil. Kuman-kuman bersembunyi di makanan dan minuman yang kita konsumsi, dan malahan pada pakaian yang kita pakai. Bukannya semua kuman itu berbahaya. Ada juga yang berguna, tetapi yang lain amat berbahaya. Tiap-tiap benda yang kita jamah, rasa, atau pegang membawa serta kemungkinan adanya penyakit. Ini berarti bahwa di dalam tubuh kita terus-menerus terdapat pertempuran untuk hidup melawan bandit bandit yang bersembunyi dalam usaha hendak mebinasakan kita. Untunglah kekuatan di dalam biasanya lebih besar untuk memerangi parasit-parasit yang berbahaya itu.

Daya tahan yang luar biasa untuk melawan penyakit selalu bekerja. Malahan daya tahan itu dibangkitkan dengan adanya kuman-kuman dan virus-virus, sehingga musuh yang tersembunyi itu sebenarnya memegang peranan yang berguna untuk menolong kita agar kuat dan sehat.

Pentingnya Rumah Tangga Yang Baik
Kesehatan yang baik dimulai dari rumah tangga. Orang tua yang menunaikan tugas ini dapat mencegah banyak persoalan yang lebih serius pada kehidupan masa depan.

Read more…